何度も繰り返すものもらいに悩まされているなら、それは体が発する一種のサインと捉えるべきかもしれません。ものもらいは、まぶたへの細菌感染が主な原因ですが、その根本には体の抵抗力、すなわち免疫力の低下が潜んでいることが非常に多いのです。私たちの体は、普段から免疫システムによって様々な細菌やウイルスから守られています。しかし、この防御壁が弱まると、普段は無害な常在菌でさえもが悪影響を及ぼし、ものもらいのような感染症を引き起こしやすくなります。では、どうすれば免疫力を高め、ものもらいを繰り返さない強い体を作れるのでしょうか。まず基本となるのが、バランスの取れた食事です。特に、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンＡ、抗酸化作用で免疫機能をサポートするビタミンＣやビタミンＥを積極的に摂取することが推奨されます。緑黄色野菜や果物、ナッツ類などを日々の食事にバランス良く取り入れましょう。次に重要なのが、質の良い睡眠です。睡眠中には、体の修復や免疫細胞の活性化が行われます。毎晩決まった時間に就寝し、少なくとも六時間から七時間の睡眠時間を確保することを心がけてください。寝る前のスマートフォン操作は、脳を覚醒させて睡眠の質を下げるため控えるのが賢明です。また、適度な運動も欠かせません。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、免疫細胞が体の隅々まで行き渡るのを助けます。特別な運動でなくても、一駅分歩く、階段を使うといった日常の中の小さな工夫で十分です。日々の食事、睡眠、運動という生活の三本柱を整えることこそが、免疫力を向上させ、厄介なものもらいの再発を断ち切るための最も効果的な処方箋なのです。