夏の厳しい暑さの中で私たちの体は常に体温を一定に保つための調整を行っていますが、その過程で熱中症のリスクが忍び寄ります。一般的に熱中症や脱水症状が進行すると、体内の水分を保持しようとする働きから尿の量は減り、回数も少なくなるのが定説です。しかし、実際には熱中症の初期段階や、対策を講じている最中に「トイレの回数が増える」という現象に直面することがあります。これにはいくつかの医学的、生理学的な理由が考えられます。まず第一に挙げられるのは、過剰な水分摂取による水中毒、あるいは低ナトリウム血症の可能性です。熱中症を恐れるあまり、短時間に大量の真水を摂取すると、血液中のナトリウム濃度が急激に低下します。体はこの濃度を一定に保とうとして、余分な水分を尿として排出しようとするため、結果としてトイレの回数が増えるのです。この状態は一見、水分が足りているように見えますが、細胞レベルでは適切な水分保持ができておらず、熱中症に近い倦怠感や頭痛を引き起こす原因となります。次に、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。猛暑によるストレスや室内外の激しい温度差は、自律神経を疲弊させます。自律神経は膀胱の収縮や尿意のコントロールも司っているため、機能が低下すると過敏に尿意を感じるようになり、回数が増えることがあります。これは体が熱ストレスにさらされているサインとも言えるでしょう。また、熱中症の症状として現れる吐き気やめまいを抑えるために、無意識のうちにカフェインを含む飲料やアルコールを摂取している場合、その利尿作用によってトイレの回数が増え、それがさらなる脱水を招くという悪循環に陥ることもあります。熱中症対策においてトイレの回数が増えるという現象は、単なる「飲み過ぎ」で片付けられない重要な体調の変化です。尿の回数だけでなく、尿の色が透明に近すぎていないか、逆に回数は多いのに色が濃くないかといった点を観察することで、体内の水分バランスが正しく保たれているかを確認することができます。適切な熱中症予防とは、単に水を飲むことではなく、塩分やミネラルをバランスよく摂取し、体が水分を有効に活用できる状態を維持することに他なりません。トイレの回数が増えたと感じたときは、自分の水分補給の方法が体に合っているか、あるいは熱によるストレスが自律神経に及んでいないかを一度立ち止まって考える必要があるのです。